Какую роль играет еда в вашей жизни

Еда даёт энергию, вкус и удовольствие. Она также бывает частью общения, семейных традиций и отдыха. Эти роли не нужно отменять — полезно лишь замечать, когда вам нужна еда, а когда дополнительно поможет что-то ещё.

В блокноте закончите несколько фраз: «Еда для меня — это…», «Я особенно люблю есть, когда…», «Кроме еды, в трудный момент меня поддерживает…». Ответов может быть столько, сколько приходит в голову.

Во время следующего приёма пищи отметьте в дневнике, что побудило к еде. Если причиной был стресс или скука, запись не должна становиться поводом отказываться от еды. Спросите себя, нужна ли вам ещё и другая поддержка: отдых, разговор, прогулка или помощь с делом.

Через несколько дней перечитайте заметки. Возможно, вы увидите повторяющуюся ситуацию, в которой можно заранее позаботиться о себе.