Всего: 14 записей
Замечать, а не оценивать
Сигналы тела, эмоции и причины еды в примере дневника.
Чаще до едыНемного голоден7 записей
Чаще после едыСыт7 записей
Настроение отличалось8 записейдо и после еды
Сигналы тела
Ощущения до и после еды по шкале дневника.
До еды
Голоден3
Немного голоден7
Сыт3
Чувствую тяжесть1
После еды
Немного голоден2
Сыт7
Чувствую тяжесть4
Переел1
Эмоции рядом с едой
Любое чувство можно заметить без оценки.
До еды
спокойное5
нервное4
непонятное2
грустное2
отличное1
После еды
спокойное7
отличное2
непонятное2
нервное1
грустное1
виноватое1
Что привело к еде
Причины из заметок — это контекст, а не повод себя судить.
Физический голод6
Пауза в делах2
Хотелось вкуса2
За компанию2
Усталость2