Откуда появилось желание похудеть

Если вы когда-либо хотели изменить вес, попробуйте вспомнить, когда это желание стало значимым. Возможно, на него повлияли разговоры в семье, комментарий знакомого, реклама или собственный опыт. Не обязательно искать один «поворотный момент».

В отдельной заметке ответьте на вопросы: что тогда произошло, чьи слова вы запомнили и чего надеялись достичь? Затем спросите себя: «Чего я хочу для себя сейчас, помимо цифры на весах?» Это могут быть комфорт, возможность спокойно есть или больше сил для повседневных дел.

Упражнение не требует указывать вес, размер одежды или писать подробную историю жизни. Если воспоминание болезненное, можно остановиться. В дневнике продолжайте отмечать только то, что относится к конкретной еде: настроение, сытость и причину. Так личная история не превращается в ежедневную проверку тела.